先說答案：不嚇唬你，真有可能！

“為了省電，關(guān)燈玩手機(jī)，還總側(cè)躺著刷短劇、看視頻，一刷就是兩三個小時(shí)?！?/span>

——你家爸媽是不是也這樣?

千萬別把這不當(dāng)回事！這種習(xí)慣真的傷眼，甚至存在失明風(fēng)險(xiǎn)。尤其是“關(guān)燈+側(cè)躺”刷手機(jī)，簡直是給眼睛疊上了“雙重傷害buff”，還直接沖進(jìn)了央視新聞報(bào)道的“十大zui毀眼動作”前兩名。

為啥關(guān)燈刷手機(jī)，會瞎？

1.關(guān)燈玩手機(jī)，會讓眼睛很累！

關(guān)燈的時(shí)候，我們的瞳孔大小跟光照強(qiáng)度有關(guān)：光線強(qiáng)的時(shí)候縮小，光線弱的時(shí)候放大。

躺下在黑暗中玩手機(jī)的時(shí)候，周圍黑漆漆的，瞳孔選擇放大，讓更多光線進(jìn)入；但手機(jī)屏幕亮堂堂的，瞳孔選擇縮小，減少光線進(jìn)入眼睛的量。瞳孔會在放大的同時(shí)縮小一點(diǎn)嗎？不會！它只能不停地調(diào)節(jié)大小，它很累。

2.很可能誘發(fā)致盲性眼病——急性青光眼！ 

在昏暗環(huán)境下玩手機(jī)，還會使眼內(nèi)結(jié)構(gòu)發(fā)生細(xì)微的改變，可能會影響眼球里液體——房水的進(jìn)出平衡，甚至?xí)斐裳蹓荷?。如果爸媽本來存在眼部結(jié)構(gòu)異常，或者有家族青光眼病史的話，就有可能誘發(fā)急性青光眼，或?qū)е率鳎?/span>

3. 強(qiáng)光還可能“灼傷”眼底黃斑

長時(shí)間在黑暗環(huán)境中看手機(jī)，強(qiáng)光會持續(xù)損傷黃斑區(qū)的感光細(xì)胞，不僅會導(dǎo)致眼睛干澀、酸脹、疼痛，還可能引發(fā)黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重眼部疾病，嚴(yán)重時(shí)真的會造成永久性視力下降，甚至失明。

做好這5點(diǎn)，讓爸媽健康刷手機(jī)

1. 注意眼睛與手機(jī)的距離

無論日常使用手機(jī)還是躺著玩手機(jī)，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂，約50-70厘米的距離。

同時(shí)，要注意保持頸椎自然放松，不要長時(shí)間低頭，可以把手機(jī)放在與視線平齊或稍低一點(diǎn)的位置，減少頸椎的壓力。

2. 注意保持光線充足

玩手機(jī)要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置一個臺燈，既方便開關(guān)，又能保護(hù)眼睛。

3. 注意使用時(shí)間

避免長時(shí)間、高強(qiáng)度觀看電子屏幕，每天看手機(jī)屏的時(shí)間盡量不要超過4個小時(shí)。建議玩手機(jī)20分鐘左右就轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒。另外，要提醒父母不要在睡前長時(shí)間使用手機(jī)，zui好在睡前1小時(shí)就關(guān)掉手機(jī)，避免手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光影響睡眠質(zhì)量。

4. 注意多眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼大約是15-20次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來保證眼表的濕潤。玩手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)變少，導(dǎo)致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼癥。

建議多做眨眼操：輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼再2秒。每次訓(xùn)練1分鐘，每天至少做10組眨眼訓(xùn)練！

 5. 注意及時(shí)就醫(yī)

如果爸媽眼睛出現(xiàn)了不適癥狀如眼部干澀、畏光、腫痛等應(yīng)立即到醫(yī)院就醫(yī)切勿怠慢忽視。

如果父母已經(jīng)出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)盡快陪同就醫(yī)：

• 持續(xù)眼紅、干澀、異物感

• 頻繁頭痛或眼脹痛

• 突然視物模糊或出現(xiàn)暗影

• 閱讀堅(jiān)持時(shí)間明顯縮短

建議每年進(jìn)行一次全面眼科檢查，包括眼壓、眼底檢查等。

zui后想說：這份護(hù)眼指南，咱們可以轉(zhuǎn)給爸媽。愿全天下的父母們，既能享受科技的方便，也能一直看清這個美好又溫暖的世界。

撰文：屈慧瑩

視覺設(shè)計(jì)：周夢宇

編輯：彭夢婷

專業(yè)審核：肖婉莉

終審：李青霞、彭夢婷