三伏天已悄然過(guò)半，一年中zui熱的“烤”驗(yàn)正當(dāng)時(shí)。

高溫高濕，紫外線強(qiáng)、空調(diào)房干燥，我們的眼睛很容易受強(qiáng)光刺激、汗水侵襲、干眼癥困擾。

高溫傷眼“三大元兇”需警惕

1.紫外線肆虐：不僅會(huì)損傷角膜、晶狀體，更會(huì)威脅視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，埋下眼健康隱患；

2.干燥環(huán)境作祟：空調(diào)+戶外熱風(fēng)，淚液蒸發(fā)快，干眼癥高發(fā)；

3.衛(wèi)生與習(xí)慣隱患：天氣炎熱，出汗增多，用手揉眼易引發(fā)結(jié)膜炎；游泳時(shí)若不戴泳鏡，眼睛也將有安全隱患。

三伏天科學(xué)護(hù)眼指南：做好這3件事！

第1件事：防曬！防曬！防曬?。ㄖ匾氖虑檎f(shuō)三遍）

• 選擇早晨7-9點(diǎn)或傍晚5-7點(diǎn)進(jìn)行戶外活動(dòng)，避開(kāi)正午強(qiáng)光；
  

• 如需在強(qiáng)光時(shí)段外出，務(wù)必戴UV400太陽(yáng)鏡，同時(shí)戴上寬檐帽(雙管齊下防紫外線)；如果是小孩子，建議zui好戴上符合標(biāo)準(zhǔn)的UV400兒童太陽(yáng)鏡。

第2件事：謹(jǐn)防干眼癥

空調(diào)房呆久了，容易出現(xiàn)眼干眼澀癥狀，尤其對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦、身處空調(diào)房的上班族，夏季更易受干眼癥與隱形眼鏡等問(wèn)題的困擾：

緩解干眼癥狀小秘訣

• 空調(diào)房放置加濕器；

• 請(qǐng)多眨眼，工作間隙，眨眼操跟著做起來(lái)！

具體步驟如下：

1. 輕閉眼2秒
   

2. 緊閉眼2秒
   

3. 睜眼再2秒

Tips：一次訓(xùn)練一分鐘，一天10次眨眼訓(xùn)練，讓你全天活力無(wú)限！ 

第3件事：注意衛(wèi)生！“隱形眼鏡黨”尤其要做好“隱形眼鏡”護(hù)理

1. 預(yù)防感染：游泳時(shí)戴密封性好的泳鏡，避免泳池水刺激；當(dāng)出汗汗水入眼時(shí)，用干凈濕巾輕拭，杜絕用手揉搓；

2. 規(guī)范配戴隱形眼鏡：摘取前洗手擦干，每日配戴時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)8小時(shí)，游泳、午睡必取下；每3個(gè)月更換護(hù)理液和鏡盒，高溫天建議隱形眼鏡與框架鏡交替配戴。

除了以上3件事，家長(zhǎng)們還要注意：處于視力發(fā)育關(guān)鍵期的孩子，暑期面臨著戶外活動(dòng)與高溫的矛盾，護(hù)眼得更有針對(duì)性。每天一定要管好娃的屏幕使用時(shí)間，牢記「20-20-20」法則：每學(xué)習(xí)20分鐘，休息20秒，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以放松眼睛。

而中老年人隨著眼部機(jī)能慢慢退化，本就容易有基礎(chǔ)眼病，高溫天這些問(wèn)題還可能變重，護(hù)眼得多上心。別總待在又悶又熱的地方，也盡量別讓情緒太激動(dòng)。要是突然覺(jué)得眼脹、頭疼，或者看東西模糊，需立即就醫(yī)。

附：高溫護(hù)眼行動(dòng)清單

愛(ài)爾眼科溫馨提醒：無(wú)論哪個(gè)年齡段，三伏天護(hù)眼都需牢記：避強(qiáng)光、勤清潔、少揉眼。若出現(xiàn)眼部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查就診！

撰文：屈慧瑩

編輯：彭夢(mèng)婷

視覺(jué)設(shè)計(jì)：劉雨旋

專(zhuān)業(yè)審核：陳元

終審：李青霞、彭夢(mèng)婷